co wtedy

[...] aerobowe oraz dodatkowa suplementacja- jeśli takowa wystąpi. pamiętaj, żeby obcinać kalorie powoli, oraz jeśli wykonujesz aeroby to zaczynaj od mniejszej ilosci i dokładaj np co sesje 1 min. az dojedziesz do 30 minut, wtedy możesz przejśc na hiit i różnicować długośc- by nie zatzymać się. np pon 3 min hiit sroda 5 min hiit piątek 7 min hiit pzdr.

[...] ?? Jak tak to jak to zmienić ?? 2.Czy jest jakiś sposób na odciążenie kręgosłupa przy wspięciach na palce ze sztangą.Koniecznością w tym ćw. jest używanie dużych ciężarów , a przy moim treningu (wcześniej martwy i przysiady) mój kręgosłup już cierpi. Co do pytania powyżej.Ja stosuję ściąganie łopatek i uważam ,że wtedy lepiej "wchodzi".

Czytałem na początku mojej przygody z siłownią, że co 6-8 tyg. bo mięśnie przyzwyczajają się na dane bodźce. Później mi powiedziano, że można ćwiczyć tyle póki są efekty, jak nic nie idzie to wtedy zmieniać

[...] robiłem klatke 4s 10x na płaskiej to w 3 serie i 4 serii 10 pow nei udało się za bardzo. tak samo z progresją czasami mam tak że bez dokładania zmniejszam liczbę powtórzeń i wtedy tez z ledwością zrobię np 10 pow 75 kg a na 2 serie wypada 8 i zrobię te 8 ruchów z wielkim bólem tak że 9 ruchów już by się nie udało. Jak to dobierać ? jak ustalać? + [...]

[...] -do 10%. ł.d.z -możesz jeżeli trenujesz sztanga zmienic na sztangielki- jednakże nie próbuj nadganiać np. ilościa powt- trenuj z jednakową ilością obydwie ręce- pomiomo, że jedna jest słabsza a druga silniejsza/jednak nie staraj sie tej slabszej 'zamęczać" bo wtedy efekt będzie odwrotny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 19:51:38

teraz duzo mniej sily mam niz wtedy a co tam u ciebie gsp?

masssa888 rozkład który rozpisałeś jest całkiem ok tylko musisz wzorowo operować intensywnością żeby nie przetrenować mieśni, bo wtedy nie masz co liczyć na dobre przyrosty masy. Jeżeli Twoim celem jest masa to ja działałbym z każdą partią raz na 5-7 dni. Jeżeli bardzo chcesz 2 razy w tygodniu każda partie to można to podzielić na : Trening A [...]

Myśle ze prawdopodobnie jak miałęm ze 13 lat mogł mi pęknąc bo pamietam ze mnie bolał ze 2 tyg. ciągle , ale nie wiem czy poprostu wtedy go poprostu zwyczajnie nie obiłem (wziołem piłke na klate w niefortunny sposób zamiast amortyzować to jeszcze ją odbiłem ). Myśle ze w wieku 18.5 powinien sie juz zremineralizować na standadową kość zamast [...]

[...] a nie wąskiego. w każdym razie aby najwiecej wyciągnąc z ww. ćwiczenia powinno one zbliżac sie do wyc. trójboistow; popatrz na zdjęcia, filmiki itp. jednakże bedzie to wtedy ćw. na bazie zaangażowania jak najwięcej obszarow m. piersiowych- a w twoim przypadku potrzeba raczej/także ćw. troszeczku bardziej izolujących pewne obszary] Stasiczek [...]

Jest to takie samo uczucie jak wtedy kiedy ma się zakwasy z tym,że jak się ma zakwasy to boli przy każdym ruchu,a to co ja czuję to tylko przy dość mocnym napięciu danego mięśnia. :) Dzięki za radę. Mam dość długi staż treningowy,a dopiero teraz mnie naszły takie refleksje. :)

[...] być spokojny. Dlaczego? Najbardziej brzuch będzie pracował zapewne przy przysiadach...dlatego robisz brzuch w ten sam dzień co nogi. Do piątku natomiast powinien się zeregenerowac, a wtedy będzie ci najbardziej ptorzebny do niektórych ćwiczeń na plecy. Po plecach do nastepnego treningu nóg i brzucha też powinien zdążyć się zregenerować.

[...] pt.klata+triceps sob.kaptury i lekko biceps ta sesja wydaje się bez sensu, więc ją trzeba będzie skasować. na kaptur ewentualnie jakies ćwiczenie do pleców. oczywiście wtedy możesz trochę inaczej rozłożyć poszczególne sesje, dając organizmowi więcej czasu na regeneracje tu i ówdzie. niedziela.wolne ?? Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] ryzyko kontuzji. Jeśli mówiłeś o drugim, to niestety, ale to cwiczenie w zadnym wypadku nie zastąpi tradycyjnych przysiadow. Przepraszam, myślałem, ze sam zaproponowałeś dwa wiosłowania. Możesz dac jedno, daj wtedy 5 serii drazka i 4 wioslowania. Tak, żadne cwiczenie nie może powodowac bolu. Dobierz rozstaw, który jest dla Ciebie komfortowy.

[...] jest prosta: najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, "ogarniasz",tzn,ze bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase. wtedy mozesz pomyslec o suplementacji. Ty jestes w tym momencie przy pierwszym punkcie-trening. wracasz po przerwie,pojawiaja sie inne okolicznosci,warunki.... wszystko [...]

[...] hamulce , potem przerzutki , na konczu amortozator , pod warunkiem ze w miedzyczasie nie rozwalisz korby , az w koncu zostanie ci sama rama i przyjdzie czas na nia a wtedy pewnie nie bedzie ci sie chcialo kupowac nowej bo bedzie to juz dla ciebie gowno i kupisz nowy rower . Taki jest mniej wiecej scenariusz . Taki byl u mnie takbi yl u [...]

[...] brakuje na bronki juz ehhh jacy ci ludzie dzisiaj strachliwi wiec reasumujac czasem gdy ktos kozaczy to mu niezle wychodzi ale gdy trafi na wieksych kozakow to ma przesrane wtedy. bo gdyby ktorys z nich podszedl do naszego stolika i zaczal taki dym robic to by chyba o wlasnych silach z tego klubu niewyszedl ehhh wiec mowie jak masz fart to [...]

Romualdini ja też kiedyś tak miałem. Byłem wtedy na cyklu superki i leciała mi krewka, potem zaczęła mnie napier***** głowa z tyłu i było nieciekawie. Niewiedziałem co jest grane bo to był mój pierwszy koks. Później zrobiłem z supera jeszcze jeden cykl i wylądowałem w szpitalu miałem coś z okiem w wyniku zbyt wysokiego ciśnienia. Faktycznie [...]

[...] zrobil na tym jakies kilogramy czy ni chu*a? teoretycznie chyba powinno costam pojsc nie? czy nie? za moich czasow do odbloku stosowalo sie biogonadyl a o provironie wtedy czytalem ze cos tam idzie zrobic na tym aha nie jestem po cyklu ani nic - tak tylko kontrolnie chcialem to zjesc - co sie bedzie marnowac Zmieniony przez - fightfear w [...]

A jak widzę Nicole Scherzinger,to ... lepiej chyba nie pisać,co mi wtedy po głowie chodzi

Ja akurat wtedy zachowałem umiar, reszta gorzej skończyła Spadali z sanek co 2 metry Taka prawda, że im droższa wódka tym gorsza Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-19 17:02:29